午的比赛,调整最佳精力状态。”一个苏之队的成员开口回答,看他的样子,刚刚苏神还吃完了不少的营养食物和营养液,接受完了一套物理的理疗按摩。
“可是时间不多了啊。”袁郭强看看时间,感觉有些紧,这个时候睡觉,要是睡过了影响了状态可不是好事情。
“十五分钟就好。”这是苏之队的这个成员复述出来苏神的话。
顶级运动员都会培养一个顶级的小睡习惯。
这个能力是需要养成的,一个简单的10分钟的便能够提高警觉度,情绪以及心理表现,研究也表明,多相睡眠,即每次30分钟(每4个小时)有规律的小睡是唯一能够将夜间睡眠减少至5-6个小时以下并依旧保持身体性能的方式。在个人帆船选手的研究上表明,在一天的24个小时里,采用这种多相睡眠的话,胜利者平均是大约每5个小时一次小睡。在一项研究中,被试者在持续64个小时的工作期间被允许每6个小时小睡20分钟。结果表明这样仍然维持着基本的认知功能。不仅如此,很多篮球明星,也是这个小睡理论的忠实拥趸,比如詹姆斯表示,睡眠时要确保20-21度,房间要完全黑暗,床也要舒服,并且关闭一切电子设备。每天必须保证8小时睡眠和2次小睡。
科比也是如此,每次主场比赛之前都会在固定的对面酒店房间小睡。
训练完毕也会在车里小睡。
在大巴上,在两个浪头之间,在赛道旁,运动员们可以随时随地睡着。这是个不错的技能。
不仅仅篮球,足球方面也是一样,梅西就有名言:当我不比赛和训练时,其余时间大都呆在家里,盘在沙发上,休息。我每天都睡午觉。
在法甲比赛中,球员下榻在酒店里。在下午5点前,不能联系球员,不能打扰球员。
除此之外,体坛还有各种小睡的技能掌控者。
尹辛巴耶娃就她在跳完一跳后,可以蒙个毛巾或帽子,睡上一会儿,等待对手们跳过更矮的横杆。
NBA总裁亚当·萧华说:“在联盟中,我们都知道在下午3点不能给球员们打电话。”
甚至有运动员直接公开说:“午睡是我最热爱的运动。”
斯坦福大学的研究显示,篮球运动员在午睡两小时或多睡两小时的情况下,投篮命中率可以提高9%。
在午睡10到35分钟后,人的警觉性可保持2小时35分。
而职业运动员现在最大的问题就是睡眠不足,是的,你没有听错,就是睡眠不足。
这个时代吸引人的东西太多了,加上训练和到处奔波,以NBA来举例,在赛季中NBA球员每晚大概会睡多久呢?NBC体育记者海林(KurtHelin)在结合深夜睡眠和一般小睡后,给出了「约4-6小时」的答桉。
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