偷懒了,要不就是……你的训练还不够科学。
不仅仅是恢复性训练,还有刘祥的技术衔接改造方面,也正好通过这一次,进行一次大改造。
比如技术环节与技术细节,更好的衔接起来。
比如如何形成一个传导更加通畅的动力链。
比如如何通过技术环节减少能量的流失。
否则用苏神系的话来说就是:你就算是单项技术再好再牛逼,也还是白白损失了不少能量。
这就是你跑得慢的原因之一。
再者。
刘祥的技术动作,很多都不完整不体系,只是依靠自己的天赋足够高硬顶,正好这一次,也可以借这个机会,重新构造一下,让他未来的技术环节更加紧密,更加流畅丝滑。
比如这个时间线上,由拉尔夫.曼早早就提出的让刘祥开始训练的————七步上栏技术。
世界上第一个采用七步上栏的是芬兰选手布吕加雷。
这位北欧飞人之所以敢吃“螃蟹“,是因为他的身高达到了2米04。身高腿长的布吕加雷用八步上栏甚至感到“憋屈“,因而发明了七步上栏,这一新技术助其在1984年洛杉矶奥运会上赢得110米栏季军,并在1986年首届世锦赛上以13秒46夺得银牌。但是这个技术在当时看起来,只是特殊性的个人技术改变,并不具备推广意义。真正得到重视,还是在21世纪之后,比如罗伯斯他们开始也是八步上栏,其后因为七步上栏的渐渐科学化数据化精细化,他们都换成了七步启动。
一般身高腿长且爆发力强的的采用七步,中等身材则用八步。
刘祥被拉尔夫.曼测试了自己的身材比率后,后者很确定的告诉刘祥,他具备这么改的生理条件。而且只要这么改了,刘祥前面几个栏的速度不足问题,就会得到质变,甚至是极大的改善。八步改七步的优点非常明显,拉尔夫.曼道:“减少了一步,如果按照以往的步频,这肯定会缩短时间。此外,新技术也有利于重心前移。因为七步上栏的这一特点,它的后蹬力就要大于八步上栏,它的向前性就要比八步更好,攻栏的时候就更为主动。”
单以数学方式计算:刘祥之前完成110米全程约为41步,假设成绩在13秒以上,每步平均耗时将超过秒,这意味着他少跑一步就至少节约秒。考虑到起跑步频高于栏间步频,且改为7步上栏后每步增加约米长度,也会多耗时间。所以,技术成功转型后,成绩提高~秒相对客观。
但是具体的施展成果,还是要训练才行。
而且现在阶段技术改革,说真的,孙海瓶是不同意的。
这一点他和原本时间线上,一模一样。
毕竟长期用八步的运动员改七步,起跑时需要变换前后脚,这需要加大这条腿肌肉蹬离起跑器的力量和
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